นอนยังไงให้ไม่อ้วน? 4 วิธีง่ายๆ ทำได้ทุกคน

ผอมก็อยากผอม..อยู่บ้านก็อยากนอนเฉยๆ 😂
แต่ใครก็ได้ช่วยด้วย..ทำยังไงให้พุงยุบ!
แวะอ่านทางนี้ก่อน กับ 4 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนไม่ยอมอ้วน!
📌 1. แช่น้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลาราว 15 นาที
เพราะการเร่งอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น นอกจากทำให้หลับง่าย และช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนโลหิตแล้ว      ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ยามหลับ ทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
📌 2. หายใจเข้าออกแบบ 4 : 8 ทั้งหมด 10 ครั้ง
คือการกำหนดลมหายใจด้วยการหายใจเข้าช้าๆ นาน 4 วินาที จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกให้ช้ากว่า คือ 8 วินาที ทำให้ครบ 10 ครั้ง ก่อนนอนหลับโดยวิธีนี้จะช่วยให้การทำงานระบบพาราซิมพาเทติก (หนึ่งในระบบประสาทอัตโนมัติ บริเวณสมองส่วนกลาง) ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหารหดและยืดตัวได้ดีขึ้น
📌 3. งดโซเชี่ยล เล่นคอมฯ ดูทีวี 30 นาที
เพราะหากเราทำกิจกรรมเหล่านี้แล้วนอนหลับไปทันที จะส่งผลให้ประสาทระบบพาราซิมพาเทติกทำงานได้ไม่ดี และทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อทางเดินอาหารและลำไส้ลดประสิทธิภาพการทำงาน
📌 4. ราตรีสวัสด์ก่อนเที่ยงคืน!
เพราะช่วงเวลาที่ลำไส้ทำงานได้ดีที่สุดคือ 00.00 น. หรือพูดอีกอย่างว่าเป็นช่วงเวลาที่ ประสาทระบบพาราซิมพาเทติกมีประสิทธิภาพสูงสุด ฉะนั้นหากใครที่อยากให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีก็ควรรีบนอนก่อนเวลาเที่ยงคืนนะคะ 😁

Scroll to Top

เราใช้คุกกี้ในการพัฒนาเว็บไซต์ เพื่อการให้บริการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณต้องการดำเนินการต่อ เราจะถือว่าคุณยอมรับนโยบายการเรียกใช้คุกกี้ของเรา อ่านรายละเอียดที่นี่