4 สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอน เพื่อผิวสวย
โทษของการนอนดึกไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและพ่วงด้วยโรครุมเร้า แต่สาว ๆ ยังต้องรู้ด้วยว่า ยิ่งนอนดึก ยิ่งแก่เร็ว ถ้าอยากมีผิวสวย คุณก็ต้องเข้าใจด้วยว่า การนอนหลับนั้นเป็นสภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อม และเป็นช่วงเวลาที่จะได้ซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับวิธีสร้างผิวสวยหลังจากตื่นนอน โดยมี 4 วิธีสำคัญหลัก ๆ ที่เราสามารถนำไปใช้หลังตื่นนอนได้ง่าย ๆ มาดูกันว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง ไปชมกันเลยดีกว่า
1.อย่าเลื่อนนาฬิกาปลุก คนเราโดยส่วนใหญ่จะตั้งนาฬิกาปลุกไว้อย่าน้อย 2 รอบ เผื่อกรณีที่ปลุกรอบแรกแล้วแต่พอดีไม่อยากลุกจากที่นอน จึงตั้งสำรองไว้อีกรอบในเวลาที่เราควรจะตื่นจริง ๆ การปลุกรอบแรกจึงเป็นการกระตุ้นร่างกายให้พร้อมตื่นนอนและเป็นการปลุกสำรองไปในตัว ทั้งนี้ทั้งนั้นเราควรลุกขึ้นจากที่นอนตั้งแต่การปลุกครั้งแรก เพราะการนอนต่อไปอีกเพียงไม่กี่นาทีนั้นจะทำให้กระบวนการผลิตเซลล์ผิวนั้นขัดข้อง ฉะนั้นเราควรหมั่นเข้านอนแล้วตื่นให้ตรงเวลา เพื่อผิวที่สวยสดใสของเราในเช้าวันใหม่
2.ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ผิวสวยใสที่ดีที่สุด คงไม่พ้นน้ำเปล่าที่สามารถซ่อมแซมสิ่งสึกหรอต่าง ๆ ในร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้เกือบจะทุกอย่าง หลังจากตื่นนอนเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1 แก้ว และดื่มน้ำ วันละ 6-8 แก้วทุกวัน ข้อนี้เป็นอะไรที่ง่ายและประหยัดเงินที่สุดแล้วสำหรับการดูแลผิวให้สวยสดใสหลังตื่นนอน
3.ใช้ครีมล้างหน้าให้เหมาะสม ครีมที่ควรจะใช้ในช่วงเวลาหลังตื่นนอนนั้นจะเรียกว่า เดย์ครีม (Day Cream) ที่มีส่วนผสมหลัก เช่น มอยซ์เจอไรเซอร์,เฮลยาดูลอย และ SPF หรือ ส่วนผวมของครีมกันแดด สารบำรุงเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวเราสวยขึ้นในช่วงกลางวัน แถมยังสามารถกันแดดที่เป็นดั่งตัวทำลายผิวสวย ๆ ของเราได้อีกด้วย
4.กินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ เรื่องอาหารการกินเป็นอีกปัจจัยหลักในการทำให้ผิวดูดีขึ้นได้ โดยมีสารอาหารสำคัญที่เป็นตัวเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้สมบูรณ์แบบขึ้นคือ วิตามิน C ที่มากจากผักและผลไม้ต่าง ๆ หากใครชอบทานสลัด นั้นคือแหล่งทรัพยากรชั้นดีเลยทีเดียว แนะนำให้ทานเพิ่มกับข้าวก้อง ข้าวบาเล่ หรือเสริมโปรตีนด้วย อกไก่ต้ม เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ จะสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว
