สาเหตุของการนอนกัดฟัน เกิดขึ้นได้อย่างไร

การนอนกัดฟัน เป็นอาการหนึ่งของผู้ที่มีความผิดปกติด้านการบดเคี้ยว หรือมีปัญหาการทำงานของขากรรไกร นอกจากจะมีปัญหากับคนที่นอนข้างๆ หรือเพื่อนร่วมห้องแล้ว การนอนกัดฟัน ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหากับตัวเองด้วย ปัญหาดังกล่าวได้แก่ อาการปวดข้อต่อกระดูกขากรรไกรและกล้ามเนื้อ ซึ่งอยู่หน้ารูหู ในเวลาที่ตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกเจ็บปวดที่บริเวณข้อต่อขากรรไกร หรือเวลาที่บดเคี้ยวอาหารก็จะรู้สึกเจ็บปวดได้ อาการฟันสึก ในบางรายมีอาการฟันสึกจนถึงชั้นเนื้อฟัน เห็นเนื้อฟันสีเหลืองเข้ม และมีอาการเสียวฟันเวลาที่ดื่มน้ำร้อน,น้ำเย็น หรือของหวานได้ สาเหตุหลักของการนอนกัดฟัน (Bruxism) เกิดจาก 2 สาเหตุ คือ จากสภาพฟัน อาจมีจุดสูงที่อยู่บนตัวฟัน ...

เรามาทำความรู้จักประเภทของที่นอนกันเถอะ

เพราะเวลา 1 ใน 3 ของแต่ละวันคือการนอนหลับพักผ่อน ซึ่งถือว่ามีอิทธิพลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ดังนั้นการเลือกที่นอนที่ดีให้เหมาะสมต่อตนเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะที่นอนที่ดีมีคุณภาพจะช่วยส่งเสริมทำให้การนอนหลับพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายเป็นไปอย่างดีเยี่ยม ซึ่งความรู้ในการเลือกที่นอนให้เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก ประเภทของที่นอนที่ดีและได้รับความนิยมในปัจจุบันมีนี้ทั้งหมด 4 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ ที่นอนยางพารา ที่นอนสปริง ที่นอนโฟม และที่นอนใยมะพร้าว โดยแต่ละชนิดจะมีคุณสมบัติ ข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้ ที่นอนยางพารา มีความคงทนอย่างมาก ซึ่งมีอายุการใช้งานที่ยาวนานมากถึง 20 ปีเลยทีเดียว โดยเฉพาะที่เป็นยางพาราแท้ ...

4 สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอน เพื่อผิวสวย

โทษของการนอนดึกไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและพ่วงด้วยโรครุมเร้า แต่สาว ๆ ยังต้องรู้ด้วยว่า ยิ่งนอนดึก ยิ่งแก่เร็ว ถ้าอยากมีผิวสวย คุณก็ต้องเข้าใจด้วยว่า การนอนหลับนั้นเป็นสภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อม และเป็นช่วงเวลาที่จะได้ซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับวิธีสร้างผิวสวยหลังจากตื่นนอน โดยมี 4 วิธีสำคัญหลัก ๆ ที่เราสามารถนำไปใช้หลังตื่นนอนได้ง่าย ๆ มาดูกันว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง ไปชมกันเลยดีกว่า 1.อย่าเลื่อนนาฬิกาปลุก คนเราโดยส่วนใหญ่จะตั้งนาฬิกาปลุกไว้อย่าน้อย 2 รอบ เผื่อกรณีที่ปลุกรอบแรกแล้วแต่พอดีไม่อยากลุกจากที่นอน ...

ถนอมผ้าปูที่นอนง่ายนิดเดียว

ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอน ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการนอนไม่แพ้สิ่งอื่นใด ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญด้วยการถนอมและรักษาคุณภาพเอาไว้ให้ดี สำหรับท่านใดที่ยังไม่รู้เทคนิคการเก็บและรักษาผ้าปูที่นอนอย่างคุ้มค่า บทความนี้จะบอกท่านเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้คุณสามารถใช้งานผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนของคุณได้อย่างยาวนานยิ่งขึ้น 1.อ่านฉลากให้เข้าใจ เป็นปัจจัยสำคัญพื้นฐานเลยทีเดียว สำหรับการอ่านฉลากทุกครั้งก่อนใช้งานสินค้า ส่วนใหญ่อาจจะเข้าใจข้อความตัวอักษร แต่บางท่านอาจไม่เข้าใจสัญลักษณ์ต่าง ๆ เราจึงควรทำความเข้าใจกับสัญลักษณ์บนฉลาก (เรียงลำดับตามภาพ) การซักผ้าด้วยเครื่อง โดยใช้น้ำในอุณหภูมิประมาณ 30 องศา การฟอกขาว ในภาพนี้ห้ามฟอกขาวทุกกรณี การอบแห้ง ในระดับความร้อนไม่เกิน 60 องศา การรีดผ้า สามารถรีดได้ในระดับความร้อนปานกลาง ...

โรคร้ายอาจถามหาหากคุณนอนไม่พอ

การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นสัญญาณร้าย ที่อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลง โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6 - 8 ชม. ต่อวัน หากคุณเป็นคนที่ชอบนอนดึกหรือนอนไม่หลับ จนกลายเป็นคนนอนน้อย ร่างกายเลยพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบ เป็นที่มาของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้,โรคหัวใจ,โรคเบาหวาน และอีกหลาย ๆ โรคตามมา เราจะสามารถป้องกันและแก้ไขปัญหานี้อย่างไรได้บ้าง ไปชมบทความนี้กันเลย นอนไม่เพียงพอ คือการนอนน้อยจากการนอนไม่หลับ,การที่ต้องทำงาน หรืออ่านหนังสือสอบจนดึก และการใช้ชีวิตแบบคนสมัยใหม่ ...

หาว เกิดจากอะไร หาวบ่อย เป็นสัญญาณอันตรายหรือไม่

หาว เป็นกระบวนการที่มักเกิดขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ มีลักษณะอาการ คือ อ้าปากแล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นำอากาศเข้าสู่ปอด ก่อนจะหายใจออกมา หาวอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือยาวนานหลายวินาทีก่อนที่คนจะอ้าปากเพื่อหาว โดยกระบวนการหาวอาจเกิดร่วมกับการมีน้ำตาไหล การยืดกล้ามเนื้อ หรือการเกิดเสียงในขณะหาวได้ด้วยเช่นกัน ทำไมคนเราต้องหาว ? ความง่วง ความเมื่อยล้า ความเบื่อหน่าย แม้นักวิจัยยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของการหาวได้ แต่ยังมีทฤษฎีหลักเกี่ยวกับสาเหตุของการหาว คือ ความง่วง ความเมื่อยล้า และความเบื่อหน่าย เช่น ...

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อาการที่พบได้บ่อยในภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้แก่ นอนกรนเสียงดัง และสะดุ้งตื่นมากลางดึกเพราะสำลักเหมือนขาดอากาศหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นยากต่อการวินิจฉัยเนื่องจากมีหลายอาการที่เกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังหลับอยู่ การมีคนคอยช่วยสังเกตอาการขณะนอนหลับ และให้ความเห็นจึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมาก คุณอาจจะมีการจดบันทึกเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ หรืออัดเสียง หรือวิดีโอขณะที่ตัวคุณเองกำลังนอนหลับ สำหรับการวินิจฉัยนั้น แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ซักประวัติเกี่ยวกับอาการของคุณ และอาจให้เข้าตรวจสุขภาพการนอนหลับ (sleep test) อาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการที่พบได้บ่อยของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้แก่ กรนเรื้อรังเสียงดัง มีการสำลัก หายใจรุนแรง หายใจเฮือก ขณะกำลังหลับ มีการหยุดหายใจขณะหลับ สะดุ้งผวา รู้สึกเหมือนขาดอากาศหายใจ รู้สึกปากแห้งหรือเจ็บคอเมื่อตื่นนอน ปวดศีรษะตอนเช้า ...

อาการนอนกรน คืออะไร?

อาการนอนกรน เกิดในขณะนอนหลับ กล้ามเนื้อคอจะผ่อนคลายและหย่อนตัว ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง อากาศที่เคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง จะทำให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อคอ เช่น ทอนซิล เพดานอ่อน ลิ้นไก่ การสั่นดังกล่าวทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น นอกจากการหย่อนของกล้ามเนื้อคอ ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดการแคบลงหรืออุดตันของทางเดินหายใจ เช่น ต่อมทอนซิลโต ผู้ป่วยที่อ้วนมากอาจมีเนื้อเยื่อผนังคอที่มาก ผู้ป่วยมีลิ้นโต การมีเนื้องอกหรือถุงน้ำของระบบทางเดินหายใจส่วนบน อาการนอนกรนจึงเป็นสัญญาณว่าผู้ป่วยอาจมีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea : OSA) คืออะไร ในขณะหลับ ...