นอนยังไงให้ไม่อ้วน? 4 วิธีง่ายๆ ทำได้ทุกคน

เพราะการเร่งอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น นอกจากทำให้หลับง่าย และช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนโลหิตแล้ว      ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ยามหลับ ทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

คือการกำหนดลมหายใจด้วยการหายใจเข้าช้าๆ นาน 4 วินาที จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกให้ช้ากว่า คือ 8 วินาที ทำให้ครบ 10 ครั้ง ก่อนนอนหลับโดยวิธีนี้จะช่วยให้การทำงานระบบพาราซิมพาเทติก (หนึ่งในระบบประสาทอัตโนมัติ บริเวณสมองส่วนกลาง) ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหารหดและยืดตัวได้ดีขึ้น

เพราะหากเราทำกิจกรรมเหล่านี้แล้วนอนหลับไปทันที จะส่งผลให้ประสาทระบบพาราซิมพาเทติกทำงานได้ไม่ดี และทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อทางเดินอาหารและลำไส้ลดประสิทธิภาพการทำงาน

เพราะช่วงเวลาที่ลำไส้ทำงานได้ดีที่สุดคือ 00.00 น. หรือพูดอีกอย่างว่าเป็นช่วงเวลาที่ ประสาทระบบพาราซิมพาเทติกมีประสิทธิภาพสูงสุด ฉะนั้นหากใครที่อยากให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีก็ควรรีบนอนก่อนเวลาเที่ยงคืนนะคะ