วิธีแก้ปัญหาขอบตาดำ ฉบับคนคลั่งรัก 2021

แชทหนักขวาก็ว้าวุ่นพออยู่แล้ว 😭😭😭 ขอแค่ก่อนนอน..แชทมาบอกฝันดีได้ไหมม?!

เป็นหรือเปล่า? หยิบมือถือมาเช็กทุก 10 วินาทีว่าเขาตอบหรือยังนะ ยิ่งถ้าอ่านแล้วเงียบก็นอยด์กันไปใหญ่ แต่เอ๊ะ หรือว่าเขาอยากให้ทักซ้ำไปอีกรอบ! คิดวนลูปไปมา โอเค สุดท้ายก็นอนไม่หลับ!

คนคลั่งรักจ๋า 😫 มาอ่านกัน ทำไมทุกคืนแบบนั้นเราถึงตาค้าง แล้วมีวิธีแก้ยังไงบ้าง ที่นอน Midas จัดให้!
.
👉 แค่เขาไม่ตอบแชท ทำไมนอนไม่หลับ?
หลายคนอาจจะคิดว่าก็เพราะกังวลใจนั่นเอง แต่รู้ไหมสาเหตุมีมากกว่าที่คิด นั่นก็คือ

1. แสงจากหน้าจอโทรศัพท์ (ต่อให้เราปรับแสงน้อยก็ตามที) จะเป็นสัญญาณรบกวนสมอง คล้ายเป็นการบอกระบบร่างกายว่า “ยังไม่ถึงเวลานอน” ส่งผลให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยน ยิ่งเราเปิดสมองอาจจะสั่งการว่า อย่าพึ่งนอน แม้ถึงเวลาเข้านอนปกติของเรา

2. เมื่อเราเกิดความกังวล ความกลัว หรือความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารที่มีชื่อว่า นอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) เพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มความดันโลหิต โดยในช่วงนี้เราจะรู้สึกตื่นตัวเป็นพิเศษ ส่งผลต่อการรบกวนการนอนหลับนั่นเอง
.
☑️ แล้วจะแก้ปัญหายังไงดี?
สำหรับคนคลั่งรัก อาจเริ่มต้นด้วยการ “ระงับความกังวล” เป็นอย่างแรก หากรู้ตัวว่าไม่สามารถยับยั้งช่างใจได้ ก็หาตัวช่วยเช่นฟังเพลงผ่อนคลาย ที่เน้นทำนองสบายๆ และมีคลื่นความถี่ที่เหมาะสม (เพราะป๊อปทำนองช้าๆ จำนวน Synthwave หรือ Lo fi ก็ได้ค่ะ) ดื่มน้ำสักแก้วปรับความรู้สึกสักนิด ก็สามารถช่วยให้ใจสงบลงได้
.
☑️ ซึ่งสำหรับการแก้ปัญหาระยะยาว แนะนำให้รักษาระบบนาฬิกาชีวิตให้ดี งดเล่นมือถือก่อนนอนอย่างต่ำครึ่งชั่วโมง แล้วออกกำลังกายในช่วงค่ำก็จะดีมากๆ ค่ะ เพราะการเร่งอุนหภูมิให้ร่างกายจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น พร้อมดื่มนมก่อนนอนสักหนึ่งแก้วเพื่อกระตุ้นการหลั่งสารเมลาโทนิน (สารความง่วง) เท่านี้ก็ช่วยให้หลับสนิททุกคืนแล้วค่ะ