“คืนนี้ยาวๆ พรุ่งนี้ตื่นสายได้”

ปัญหาหลายอย่างเกิดขึ้น 🤔 เพราะหลายคนกำลังคิดว่าการนอนดึก เป็นปัญหาจิ๊บจ๊อยที่สามารถชดเชยได้ด้วยการนอนตื่นสาย (นอนให้ครบจำนวนชั่วโมง)
แต่ความจริง 👉 ภัยเงียบกลับค่อยๆ ก่อตัวอย่างที่เราไม่ทันสังเกต
มีอะไรบ้าง มาลองอ่านกัน
.

📌 1 ซึมเศร้า หงุดหงิด ย้ำคิดย้ำทำ

การนอนดึกส่งผลต่อสุขภาพจิต เนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมน ทำให้สภาอารมณ์หลังตื่นนอนมีการเหวี่ยงขึ้น-ลงง่าย ความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นง่าย รวมไปถึงอาการวิตกกังวล
.

📌 2 โรคอ้วน..ถามหา

โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีโอกาสเสี่ยงมากที่สุด เพราะมีแนวโน้มที่จะอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) จากการสะสมไขมันบริเวณช่องท้อง ซึ่งหากเราเข้านอนตรงต่อเวลาเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ก็จะช่วยให้ระบบการย่อยได้ทำงานดีขึ้น
.

📌 3 โรคเบาหวาน เคาะประตูเรียก

เพราะร่างกายต้องใช้สาร อินซูลิน (insulin) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหากเรานอนดึกจนกินเวลาช่วงที่ร่างกายควรได้พักผ่อนแล้วเข้าสู่กระบวนการผลิตสารอินซูลินแล้วล่ะก็ การผลิตอินซูลินก็จะขาดประสิทธิภาพ เมื่อปล่อยเป็นเวลานานก็อาจทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานนั้นเอง
.

📌 4 โรคหัวใจ..ใกล้เข้ามาเรื่อยๆ

ตามสถิติแล้ว ผู้ที่นอนดึกตั้งแต่ช่วงเวลาหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไปจะมีสภาวะเส้นเลือดแข็ง (Atherosclerosis) โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่จัด ดื่มแอลกอฮอล์ หากปล่อยปละละเลยนานไป ก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจได้นั่นเอง

ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เป็นเพียงการยกตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ จากอันตรายมากมายของการนอนดึก
ฉะนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ส่วนที่นอนแบบไหนที่จะมอบความผ่อนคลายให้คุณได้มากที่สุดปรึกษาเราได้นะคะ