ตื่นได้แล้ว..🥱 ไปล้างหน้าล้างตา..!
ประโยคคุ้นๆ ที่เรามักจะได้ยินจากคนที่บ้าน 😂
แต่รู้หรือเปล่าว่า ไม่ต้องล้างหน้า เพราะแค่
“ล้างมือ” ก็ตื่นเต็มตาแล้ว!
.
📌 ก่อนอื่น เรามาเข้าใจเกี่ยวกับ “อุณภูมิแกน”
กับ “อุณหภูมิผิวกาย” แบบง่ายๆ ดีกว่า โดยปกติ
อุณหภูมิทั้งสองรูปแบบนี้จะสวนทางกันเสมอ
เพื่อรักษาสมดุลร่างกาย นั่นก็คือ หากอุณภูมิ
ผิวกายยิ่งต่ำ อุณหภูมิแกนจะยิ่งสูง
หากอุณหภูมิผิวกายยิ่งสูง อุณหภูมิแกนจะยิ่งต่ำ
.
📌 ทีนี้ให้จำต่อไปว่า ในสภาวะการนอนหลับ
ร่างกายจะปรับอุณหภูมิแกนให้ลดลง (ยิ่งลด
ยิ่งหลับง่าย) ซึ่งถ้าอยากหลับสบาย ก็แค่เพียง
ทำให้อุณหภูมิผิวกายสูง เพื่อช่วยลดอุณหภูมิแกน
เช่น ออกกำลังกาย อบซาวน่า
.